wszystko o diecie

[...] się najlepiej dla sporego grona osób, a także dla tych osób, którzy podchodzą roszczeniowo do całej tematyki treningu i diety na zasadzie "płacę i wymagam". Postaram się wszystko opisać w miarę zrozumiale i w punktach by nie było potrzeby szukania wśród ściany tekstu. 1. Trening obwodowy jest treningiem ogólnorozwojowym, skierowanym [...]

/SFD/2017/10/6/1216bd160ba04ef49b6859821af651db.jpg Aktualizacja: Styczeń 2019 Odżywki białkowe ranking Odżywki białkowe stanowią nierozłączny element diety sportowca. Pomagają one dostarczyć jeden z kluczowych makroskładników o działaniu budulcowym, regulacyjnym i regeneracyjnym. Dobór odpowiedniego preparatu czasem sprawia wiele kłopotów, [...]

[...] nim kontrolę. To tylko i wyłącznie od nas zależy co zjemy, ile potrenujemy. Kontrola nad tymi rzeczami zaczyna nam przynosić satysfakcję. Widzimy efekty. I znów powiem, że wszystko jest ok. jeśli ciągle mamy na uwadze pozostałe aspekty naszego życia, jeśli potrafimy realizować cele na innych płaszczyznach. Jeśli tak nie ma, to możemy wpaść w [...]

Masa dla opornych - Dla Ektomorfików Jak zwykle o tej porze roku tematem numer jeden jest odchudzanie, tymczasem fitness to nie nieustanne tracenie sadła a budowanie ładnej, sportowej, sylwetki, czego nieodłącznym elementem jest budowa masy mięśniowej. Aby przełamać dyktat odchudzaczy proponuję temat "Masa dla opornych" czyli parę porad dla tych [...]

[...] ale przy pewnych zasobach gotówkowych bardzo chętnie tez sięgam po stacki kreatynowe. Tak, jak wielu współczesnych - uświadomionych i ja uważam, że kreatyna jest dobra na wszystko. Sprawdza się doskonale podczas cykli siłowych czy masowych, jak i tez w przypadku cykli redukcyjnych. Na czym polega jej fenomen? Nie będę tutaj tłumaczył dokładnie [...]

[...] w 7 tygodni zredukowalem mój udzial tluszczu z wiecej niz 20% do 6.1%!"; (Zdjecie Rene Schabackera przed lustrem w lazience, Rene sam wykonal zdjecie) ";Wypróbowalem prawie wszystko, zanim nie natknalem sie Perfect Six- Pack, ale nic na mnie nie dzialalo. Niewlasciwe predyspozycje- myslalem, ale teraz wiem lepiej!"; Rene Schabacker Setki [...]

[...] tarczycy, wzrost wydatków na energię,wzrost BMR i wzrost termogenezy ogólnie. Są to fizjologiczne i hormonalne korzyści przychodzące podczas takich dni. Oczywiście to nie wszystko - to, co odczujemy najbardziej to - psychologiczne korzyści! Jakie? W taki dzień wolny od diety, jesz, co chcesz, ale wiesz, że nadal tracisz tłuszcz. Trudno [...]

[...] lub innych ważnych narządów organizmu człowieka. Oczywiście wiem, co sobie wiekszośc z Was teraz pomyśli: jestem młody, silny, wysportowany, wiec to wszystko nie może mnie dotyczyć. Otóż drogi czytelniku - jesteś w wielkim błędzie! Miażdżyca należy do tzw. chorób cywilizacyjnych. [...]

[...] dobrze pamietam ;)) – zaczalem jesc mieso bez przymuszania, zwlaszcza wszelkie formy kurczaka, wolowiny. Wszystko zaczelo isc w dobra strone. Dzis jestem w stanie zjesc wszystko, poza pewnymi organami zwierzecymi (zoladki, watrobka, lapki), flaczkami. Nieszczegolnie przepadam za tlustymi miesami. Sporo sie zmienilo. Doszly jednak pewne [...]

[...] powodują obniżenie się zasobów witamin i mikroelementów w organizmie. Kłótnie, ciężka praca, ciąża, choroby, ciężkie treningi, nauka w szkole i występy sportowe - są to wszystko zjawiska stresujące. Aby zapewnić dostarczanie do organizmu składników odżywczych w ilościach pokrywających jego zapotrzebowanie, należy połączyć rozsądne nawyki [...]

[...] odbudowuje zasoby glikogenu mięśniowego od typowego napoju Carbo, co daje mega-power na kolejnym ostrym treningu. Ilość węgli wzmocniliśmy dodatkową porcją dekstrozy. ale wszystko z umiarem aby całość szła w glikogen a nie tłuszcz. TCM to najszybsza kreatyna do suplementacji po-treningowej Jabłczan kreatyny to nowoczesna forma znanej i [...]

[...] nadmierna ilość kwasów tłuszczowych we krwi powoduje także zwiększone wydzielanie w mózgu Galaniny - przekaźnika wywołującego z kolei apetyt na tłuszcze. Teraz mamy już wszystko w komplecie by móc ponownie utyć. Nawet niewielka ilość pożywienia przyjęta po okresie przegłodzenia skrupulatnie gromadzona jest w formie zapasowego tłuszczu - to [...]

[...] na podpatrzenie co robią inni. 4.Wybierz ten typ aktywności fizycznej który lubisz. Tylko w ten sposób zapewnisz sobie codzienną porcję ruchu. Nie wiesz co lubisz? Wypróbuj wszystko co ci przyjdzie do głowy. Uwaga - wycieczki po ciastko do kuchni w przerwie serialu nie liczymy jako aktywności fizycznej ../../buziaki/3.gif 5.Wykorzystaj reklamy [...]

[...] zwiększasz tylko ryzyko zachorowania na anoreksję i bulimię. Szczupła sylwetka nie sprawi, że staniesz się szczęśliwa i Twoje problemy znikną. Są inne sposoby, aby osiągnąć wszystko to, na czym Ci szczególnie zależy. Jednym z takich sposobów jest psychoterapia. Na warsztatach rozwoju osobistego można lepiej poznać siebie, swoje mocne strony, [...]

[...] wprowadzenia). Jednak jedno jest pewnie. Ci Indianie, stosując dietę bogatą w węgle cieszą się doskonałym zdrowiem i kondycją fizyczną. Innym przykładem są Kenijczycy. Robią wszystko „na odwrót" zaleceniom diet low-carb lub reduced-carb. Jedzą „za dużo" węgli, za mało białka i za mało tłuszczu. Mało tego, spożywają kukurydzę, biały cukier, [...]

[...] Przypisywano mu tez magiczna moc afrodyzjaku i czynnika likwidującego liczne choroby infekcyjne. Na dobrą sprawę w tamtych czasach żeń szeń był swoistym panaceum ,,na wszystko,,. Ciekawym jest, że jedynie korzeń rośliny mającej ponad 5 lat posiada wymienione właściwości, jak tez to, że moc żeń - szenia syberyjskiego jest znacznie większa [...]

[...] boulardii). IgA odgrywa rolę w mechanizmach odpornościowych w obrębie błon śluzowych. WITAMINA C -chyba najbardziej popularny suplement, który ma pomagać w zasadzie na wszystko. 1g co godzinę i na drugi dzień jesteśmy zdrowi. Ile w tym prawdy? -obserwuje się spadki poziomu witaminy C w osoczu, leukocytach podczas niektórych infekcji, [...]

[...] perystaltyka i wydalanie -dodatkowe zwiększanie kcal w diecie prowadzi do zwiększenia produkcji hormonów tarczycy oraz wzrost aktywności układu nerwowego Jak widać powyżej wszystko to przedstawia się w szarych barwach i tak naprawdę większość z was powątpiewa czy kiedykolwiek stracą ksywkę "chudzielec". Ale od czego macie forum ? Pomożemy wam [...]

[...] do słodyczy, chipsów, margaryna.. Nieprawdą jest oczywiście fakt, że od tłuszczu się tyje. Wzrost wagi jest przyczyną nadmiaru kalorii, na co może złożyć się praktycznie wszystko, co zjemy. UWAGA- wliczając do diety oleje lub oliwę- powinny być one spożywane na zimno, czyli nie liczy się smażenie na nich. Gdy wiemy już, co to są [...]

[...] jedna o 8 rano druga o 20 wieczorem), potem1 tableta dziennie co 10 dni o tej samej porze dnia. Cykl wychodzi drogo około 400 zł. za same koksy. A koksy to oczywiści nie wszystko. Należy też nazbierać na kreatynę i in. suplementy, odżywkę białkową, lub (zamiast odżywki ) na lepsze jedzenie podczas i po cyklu ( tak aby dostarczyć 2 gr. białka [...]